10.000 Stappenclash

10.000 Stappenclash

Datum/Tijd
Date(s) - 29/04/2016 - 27/05/2016
Hele dag

Categorieën


Met de acties van ‘Gewoon Bijzonder Gewoon’ (#gewoonbijzondergewoon) willen we iedereen laten kennismaken met de meest uiteenlopende aspecten van geestelijke gezondheid. Aan de hand van de 10 leuke tips van ‘Fit in je hoofd’ (www.fitinjehoofd.be) zijn we er van overtuigd dat je op een gemakkelijke en toegankelijke manier kan werken aan je veerkracht en je eigen welbevinden.

Bewegen doet je beter voelen en heeft vele voordelen!

Het helpt je ontspannen,  je energiepeil op te bouwen en vermindert piekeren.  Kies een bewegingsactiviteit die je leuk vindt en makkelijk kan doen:  fietsen, wandelen, joggen, sporten, … Je gaat vanzelf minder piekeren, je verhoogt je energiepeil én je doorzettingsvermogen.  Bovendien krijg je er een heerlijk ontspannen gevoel van. Gezonde vermoeidheid verbetert ook je slaap.

Om aan te tonen dat je dagelijks al voldoende beweegt of je te stimuleren om net dat ietsje meer te bewegen, neemt Asster samen met andere Truienaars deel aan de 10.000 stappenclash!

Dagelijks 10.000 stappen zetten is ideaal (8.000 voor 65+’ers).
Gemiddeld zetten we er zo’n 6.000 per dag. Met slechts een half uurtje meer bewegen haal je makkelijk die 4.000 extra stappen.

Clash tussen Vlaamse gemeenten.

De “10.000-stappenclash” is een stappencompetitie tussen alle Vlaamse gemeenten. De actie loopt van 30 april tot en met 28 mei 2016.  De gemeente die na één maand de meeste stappen heeft gezet, is de grote winnaar en mag zich de actiefste gemeente van Vlaanderen noemen.

Hoe kan jij deelnemen?

  1. Registreer je gratis op www.10000stappen.be/stappenregistratietool.
  2. Maak je lid van de groepen ‘Sint-Truiden 10.000-stappenclash’.
  3. Registreer dagelijks het aantal stappen dat je zette.

Voel je vrij om groepen te vormen met collega’s en vrienden of hen uit te dagen.

Hoe je stappen tellen?

Op je smartphone

Wie een smartphone heeft kan gemakkelijk een app installeren waarmee je je stappen kan tellen.
Hieronder vind je een document met een lijst van mogelijke apps.

Stappenteller

Gebruik het 10.000-stappenpakket. Hierin zit een handige stappenteller en een dagboekje.  Het pakket is te koop bij elke Colruyt-winkel, apotheker of thuiszorgwinkel in je buurt.

Kijk voor andere handige tools ook op www.10000stappen.be.

Elke stap telt:

  • Pak je fiets om naar het werk te gaan
  • Met de trap raak je ook boven, zelfs sneller
  • Maak een middagwandeling met je collega’s
  • Zet de tv of computer uit en ga spelen met je (klein)kinderen
  • Laat je op sleeptouw nemen door je hond
  • Tuinieren is goed voor je spieren
  • Laat je auto staan, ook het milieu wint erbij
  • Afwassen, stofzuigen of strijken is gratis beweging
  • Stap eens een halte vroeger af met de bus
  • Ga langs bij je collega in plaats van te bellen of te mailen
  • Neem geregeld een actieve middagpauze

 Ga mee op picknickwandeling

Op zondag 1 mei geeft Sint-Truiden het startschot van de 10.000-stappenclash met een picknickwandeling voor het hele gezin.  Kom die dag vanaf 11.00 uur met een goedgevulde picknickmand naar het sportcomplex Sint-Pieter(Olympialaan 10). De eerste 50 deelnemers krijgen een picknickdeken, tussendoortje en Pipobox.
Van daaruit zetten we 10.000 stappen richting het Speelhof. Er is ook een korter 4.000-stappenparcours.
We picknicken er samen op de weide. Er is ook randanimatie en muziek.

Surf naar facebook.com/10000stappen en win leuke prijzen!

Kaart niet beschikbaar

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.